ずっとスマートな体型を維持するには、ふだんからの意識が大切。一般的な動作がどれくらいカロリーを消費するか知っておくと、うっかり太りが軽減します。
チューニング期（※）に最適の動作別消費カロリーと活動におすすめの時間帯をご紹介します♪
ふだんの動作の消費カロリーは、体重によっても違いが出ますが、10分あたりの消費エネルギーは、座っている時は約15kcal、立っている時は約20kcal。徒歩や家事、電車などに乗っている時は30～49kcalです。
ちなみにごはん1杯（約200kcal）を消費するには、徒歩で50分、自転車だと30分（10分あたり50～70kcalとして算出）ほどかかります。
最近の食品やお菓子はカロリー表示してあるものが多い...